La Ortóptica/Pleóptica es una
especialidad de la Optometría basada en ejercicios visuales con la finalidad de
solucionar las diferentes disfunciones musculares susceptibles de mejora. Esta encaminada
a optimizar las distintas habilidades visuales, tales como la convergencia, la
divergencia, las capacidades de estimular o relajar el sistema de enfoque o la
mejora de los movimientos de los ojos e incluso la mejora de los procesos de
percepción visual y sensorial, estabilizar y mejorar el estrabismo, en
cualquier posición de mirada.
Ejercicios
con Control mentoniano:
El usuario debe sentarse cómodamente
con la espalda bien derecha, colocando una mano sobre el mentón para mantenerlo
fijo durante los ejercicios, y evitando de esta manera que se mueva la cabeza:
- miro hacia el techo (solo con los ojos), cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 1.
- miro hacia abajo, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 1.
- miro hacia la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
- miro hacia la derecha, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 2.
- miro en diagonal hacia arriba tanto a la derecha como a la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 3.
- miro en diagonal hacia abajo tanto a la derecha como a la izquierda, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 4.
- realizo un semicírculo hacia arriba de derecha a izquierda y viceversa, cuento hasta 5, parpadeo y relajo. Imagen 5 y 6.
Ejercicios
con objeto:
Con el brazo estirado y sosteniendo una lapicera en mi mano, voy a tomar dos
puntos de referencia ; el primero de ellos será la lapicera y el segundo un
punto u objeto que se encuentre a una distancia lejana, pero que este a la misma altura que la
lapicera. Lo primero que hago es tomar aire, y cuando lo largo, fijo los 2 ojos
en el punto cercano y trato de ver si veo doble la imagen que está atrás y parpadeo. Sin moverme tomo aire y al exhalar
fijo la vista en el objeto que esta lejos y debo ver doble el objeto que está
cerca.
Ejercicios de Palmeo:
Para ello es necesario que se encuentre sentado en una silla
cómoda y frente a una mesa, cuya altura le permita apoyar ambos codos.
Ahora que los codos están
apoyados, coloque sus manos ahuecadas
rodeando los ojos, el cuello debe quedar relajado y el peso de la cabeza ser
sostenido por las manos.
No tiene que entrar
luz ni hacer presión sobre el globo ocular. Una vez hecho esto, cierre los
ojos, tome aire y lárguelo de manera suave, repita la acción durante cinco
minutos.
Sin sacar las manos
abra los ojos y parpadee.
Luego, despacio saque las manos y parpadee .
Y recuerde…
- Nunca refregarse los ojos cuando los
sienta cansados o irritados. En tal caso es recomendable mojarse los ojos con
agua fría o ponerse una compresa de agua fría sobre los mismos.
- Cerrar los ojos durante al menos 5
minutos es un muy buen ejercicio para la relajación del globo ocular y del
Sistema Nervioso.
Mirá este video...
Lo voy a poner en práctica!! Muy bueno, gracias!
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